Tunteiden sääteleminen

Tunteet ja niiden sääteleminen sekä sen erottaminen mikä on vain tunne ja mikä tunteesta seuraava teko sekä se, mikä on oikein ja mikä väärin. Aikamoinen soppa vai mitä? Minä ainakin olen joutunut pohtimaan todella paljon tätä aihealuetta omassa elämässäni näiden vuosien aikana -aikuisiällä varsinkin. 

Mitä tunteet ovat ja miten niitä voi säädellä? Onko se helppoa? Voiko siihen oppia vai onko ihminen yksinkertaisesti aina tunteidensa vietävissä? Tunteet ovat vain tunteita- jos joku loukkaa sinua, saatat tulla surulliseksi. Jos olet iloinen - se kenties kuuluu ja näkyy sinusta. Hymyilet, naurat -olemuksesi on iloinen, Jos olet väsynyt -saatat olla kiukkuinen, etkä jaksaisi tehdä mitään. Miten minä kuvaisin tunteita?- ne  ovat sisältäsi kumpuavia ikäänkuin vastauksia eri asioihin. Ikäänkuin kroppasi lähettäisi sinulle viestin, miten sinun kuuluu vastata erilaisiin asioihin. Se on kuin automaatti joka laittaa järjestelmänsä päälle kertoen sinulle mitä nyt kuuluu tuntea ja näin ollen vastauksena eri tunteet tulevat. Itse ajattelen, ettei tunteet itsessään ole vääriä. Mutta se, mitä saatat tunteesi vallassa tehdä ei ole oikein.  Tässä kohtaa tulee esille tunteiden säätely. Ei ole oikein, että kiukuspäissään suollat suustasi mitä tahansa lähimmäisellesi -tai tuiki tuntemattomalle. Eikä sekään, että heittelet tavaroita ympäri ämpäri. Sama pätee jokaisen tunteen kohdalla. 

Tiedän, että tunteiden säätely saattaa olla hyvinkin vaikeaa. Itse olen joutunut sitä paljon opettelemaan ja en ole vieläkään valmis. Eipä sitä kukaan ihminen taidakaan tulla täydelliseksi tämänkään asian kohdalla. Mutta tiedän, että tunteiden säätelyä voi opetella ja tunteista seuraavat teot voivat laimeta ajan saatossa. Mitä sitten kannattaisi ottaa huomioon/tehdä, jotta voisit päästä tunteiden säätelyssä eteenpäin? 

Listaan tähän asioita, jotka ovat minua auttaneet ja joista voisi olla sinullekin apua.

¤Tiedosta ongelmasi tunteiden säätelyssä. Ole rehellinen itsellesi.

¤Älä pelkää, ole myös armollinen. Tiedosta se, että olet ihminen, et ole täydellinen, mutta voit pyrkiä parempaan.

¤Aloita prosessi. Pyri pitämään aina mielessäsi tunteiden säätely ja, kun tilanne meinaa iskeä päälle, ehkä pääset hieman laimeammin jo tilanteesta ohi.

¤Älä hätäile, etene rauhassa. Liika stressi ei ainakaan auta asiaa. 

¤Lue aiheesta. Hanki tietoa ja ymmärrystä. Tutustu itseesi. Pyri selvittämää kuka olet ja miksi käyttäydyt miten käyttäydyt.

¤Tarpeen vaatiessa käy sielunhoidossa tai terapiassa. Läheisille juttelu auttaa myös. 

¤Ammenna voimavaroja sieltä, mikä on sinulle tärkeää. Minulle se on usko,musiikki ja läheiset. 

Itse olen käynyt läpi kaikki mainitsemani asiat tuosta listalta ja yhäkin käytän niitä apuna tarpeen vaatiessa. 

Mukavaa sunnuntaita! 

-Sofia